Edukace

Pokud chcete podat v závodě co nejlepší výkon a netoužíte po tom, aby vám v něm takzvaně došlo, je potřeba se zamyslet nad správným výživovým plánem.

I mezi amatérskými a rekreačními sportovci se konečně víc a víc začíná řešit regenerace. Většina z nich totiž pochopila, že bez regenerace, tedy obnovy sil, jim další trénink nepřinese kýžený efekt. A nebo že při závodě nepředvedou výsledky, na které mají natrénováno.

Tohle téma rezonuje nejen mezi cyklisty a hodí se otevřít i v rámci příprav na ještědský monument Road Classics. Tohle téma se sice často řeší až v den závodu, ale je určitě dobré si ho vyzkoušet na svém těle už dříve, v rámci nějakého vhodného tréninku (odpovídajícího alespoň délkou závodu).

Nechce se ti na kolo? Dost možná to není jenom lenost, ale tvé tělo ti podvědomě dává najevo, že máš v tréninku ubrat plyn. Přetrénovaní je velkým nepřítelem ambiciózních cyklistů a může postihnout i začátečníka. Jak ho poznat a jak mu předejít?

Do závodu (a švihu) na Ještědu je ještě relativně daleko, ale už teď by bylo dobré zamyslet se nad tím, co můžete udělat pro to, abyste během této asi nejnáročnější zastávky seriálu Road Classics nedostávali křeče.

My, jakožto tým Road Classics, bychom měli odpovědět: „Kdykoliv!“. Jelikož si ale přejeme, ať si cyklistiku naplno užíváš, dáme ti několik rad, jak se na takový závod připravit a jak poznat, že ho s přehledem zvládneš a nebude to pro tebe jen boj o přejetí cílové čáry.

Vítr na silnici je vždy otravný. Narušuje naše tempo, úseky po rovných otevřených cestách leckdy vůbec neodsýpají a musíme celou cestu pořád tlačit do pedálů. Ve skupině a při závodech máme ale skvělou možnost, jak si s větrem poradit. Budeme k tomu potřebovat ostatní parťáky, případně soupeře.

Chceš poprvé vyrazit na delší vyjížďku, ale přemýšlíš, co si vzít s sebou, ať nemusíš tahat zbytečně moc věcí? V tomhle článku najdeš návod, který se přizpůsobí tvým plánům.

Vybrat si tu nejlepší trasu může být při první projížďce oříšek. Cyklistika je také trochu o objevitelství, ale existuje několik zaručených rad, se kterými určitě najdeš tu správnou cestu. Rádi se o ně podělíme.

Jíst či nejíst? To může být překvapivá otázka, která tě zastihne na kole. Věz, že zastávka na knedlo-vepřo-zelo by ti mohla zkazit vyjížďku. Každému ale podle jeho gusta. Zkusíme ti dát vhled do toho, co jíst. A hlavně kdy.

Jízda na kole po městě může na první pohled připomínat adrenalinový sport. Možná si představíte stres z provozu, nebezpečné křižovatky nebo nepozorné řidiče. Ve skutečnosti ale kolo do města patří – je to rychlý, efektivní a zdravý způsob dopravy. A s trochou praxe a znalostí pravidel se dá jezdit bezpečně a s jistotou.

V Česku máme naštěstí dost cyklistických servisů a ve většině z nich pracují lidé, kteří své práci rozumí. Nicméně je příjemné, když se můžeš vyhnout návštěvě opravny. Často se totiž stane, že si tam kolo nechají pár dní, a ty tak nemůžeš jezdit. Proto se teď podíváme na základní údržbu kola a co k ní budeš potřebovat, aby tě nic nebrzdilo v rozletu.