Edukace

Pokud chcete podat v závodě co nejlepší výkon a netoužíte po tom, aby vám v něm takzvaně došlo, je potřeba se zamyslet nad správným výživovým plánem.

I mezi amatérskými a rekreačními sportovci se konečně víc a víc začíná řešit regenerace. Většina z nich totiž pochopila, že bez regenerace, tedy obnovy sil, jim další trénink nepřinese kýžený efekt. A nebo že při závodě nepředvedou výsledky, na které mají natrénováno.

Tohle téma rezonuje nejen mezi cyklisty a hodí se otevřít i v rámci příprav na ještědský monument Road Classics. Tohle téma se sice často řeší až v den závodu, ale je určitě dobré si ho vyzkoušet na svém těle už dříve, v rámci nějakého vhodného tréninku (odpovídajícího alespoň délkou závodu).

Do závodu (a švihu) na Ještědu je ještě relativně daleko, ale už teď by bylo dobré zamyslet se nad tím, co můžete udělat pro to, abyste během této asi nejnáročnější zastávky seriálu Road Classics nedostávali křeče.

Jíst či nejíst? To může být překvapivá otázka, která tě zastihne na kole. Věz, že zastávka na knedlo-vepřo-zelo by ti mohla zkazit vyjížďku. Každému ale podle jeho gusta. Zkusíme ti dát vhled do toho, co jíst. A hlavně kdy.

Pojďme se Alltraining.cz detailněji mrknout banální, ale extémně důležité cyklistické téma – doplňování tekutin. Klíčovou roli pro správný příjem hraje intenzita zatížení a teplota.

Na vajíčka, jako to má Petr? Nebo budou k snídani před startem lepší vločky, jak radí Honza? Jak jíst dny před závodem? A co vlastně do bidonu, do kapes, za cílem? Přečtěte si článek z aktuálního čísla magazínu 53x11.

Regenerace je nejdůležitější součást tréninku. Ano, přesně takto bychom měli k regeneraci přistupovat, neboť právě v této fázi dochází k růstu výkonnosti.

Začněme otázkou – je vůbec potřeba doplňovat energii i při vyjížďce? A nebo je to potřeba jen při závodě?