Nejvýhodnější registrace do 31. 1.!
Pokud chcete podat v závodě co nejlepší výkon a netoužíte po tom, aby vám v něm takzvaně došlo, je potřeba se zamyslet nad správným výživovým plánem.
Ten by se měl postarat o to, abyste šli do závodu ve správném nastavení a s dostatkem energie, aby vám na trati nedošly síly, a aby proběhla kvalitní regenerace. S tím vším vám pomůže Enervit – specialista na výživu cyklistů a partner seriálu Road Classics. Jak zní jeho tipy?
Fyziologické principy jsou přírodní zákony, které popisují, jak to v těle chodí. Těmto principům buď půjdete naproti a využijete je ve svůj prospěch, nebo k nim budete lhostejní (případně s nimi budete třeba i bojovat), a to na úkor zlepšení naší sportovní výkonnosti.
Enervit ve svých doporučeních vychází především z těchto základních fyziologických zákonitostí týkajících se sportovního výkonu:
Na základě těchto poznatků v Enervitu zpracovali výživový balíček pro závod Road Classics, který obsahuje:
Proč doplňovat energii během závodu tak často?
Protože platí, že:
Proto je důležitý častý a průběžný příjem sacharidů během výkonu a u méně trénovaných sportovců to platí dvojnásob.
Jakou energii během závodu doplňovat?
Fyziologicky platí, že jsme schopni doplňovat formou jídla stejně rychle vstřebatelnou energii, jakou poskytuje svalový glykogen (tedy sacharid uložený v těle), pokud daná potravina splňuje tyto požadavky:
V takovém případě se v žaludku nezasekne, projde jím velmi rychle a současně se energie uvolní do krve hned na začátku tenkého střeva, takže efekt je znatelný v řádu minut. Proto je tím nejlepším pro závod sportovní výživa.
V čem jsou jiné energetické gely řady C2:1?
Enervit Carbo Gely C2:1 obsahují dva jednoduché sacharidy – glukózu a fruktózu, a to v kombinaci 2:1. Což je poměr vycházející z fyziologického pravidla pro vstřebání různých molekul sacharidů z tenkého střeva do krve a tudy ke svalům. Zatímco za minutu se vstřebá zhruba 1 gram glukózy, tak v případě fruktózy je to 0,5 gramu. A je samozřejmě výhodné konzumovat oba jednoduché sacharidy současně, protože tím se zvyšuje množství celkové vstřebané energie (na 1,5 g/minuta).
V případě glukózy je to v případě C2:1 gelu navíc ve formě maltodextrinu. I v tom tkví jedinečnostech těchto gelů, které jsou současně v ideální konzistenci (vhodně tekuté), aby se rychle vstřebaly, a přesto disponují hodně nahuštěnou energií – v 60 g gelu je 40 g sacharidů, což dělá z gelů řady C2:1 energeticky nejvydatnější doplněk od Enervitu.
Proč kromě Enervitu doporučujete i kompresní oblečení?
Enervit poskytuje rychle vstřebatelnou energii opírající se o fyziologické zákonitosti – jak z pohledu rychlého vstřebání, tak i potřeb lidského organizmu. Kompresní oblečení pak řeší to, jak rychle se vstřebané živiny dostanou krví ke svalovým vláknům, takže vlastně navazuje na to, kde Enervit skončil.
Proto i kompresní návleky nebo podkolenky ROYAL BAY pomáhají zlepšit sportovní výkon, což je naším cílem. Dělají to tím, že urychlí distribuci živin a kyslíku do svalů, během výkonu ochrání svaly před svalovým poraněním a sníží riziko svalových mikrotraumat či poškození a následně po skončení výkonu podpoří urychlení regenerace, která je klíčová k růstu výkonnosti i k tomu, abychom měli i další den po závodě či těžkém tréninku dostatek energie na všechny aktivity.
Sportovní výživu Enervit i kompresní sportovní doplňky ROYAL BAY seženete na eshop.enervit.cz.
Krátké dny, nasoukávání se do návleků a večery na trenažéru tě už omrzely? Vyraz do tepla!
Všechno zlé je k něčemu dobré, a tak pandemie covidu stála za rozšířením cyklistických trenažérů, které mají své využití i v období, kdy vyjíždění z okresu není trestné.